Uvolněné teplo zvedá teplotu těla, které na ni reaguje pocením. Jedná se o ztrátu tekutin, které může vést k dehydrataci. Pro zabránění rozvoje již započatého stavu dehydratace je důležité pít již před zahájením tréninku a to i v případě, že nemáte žízeň. Snížení výkonnosti a obzvláště doby, po kterou lze udržet danou intenzitu cvičení je závislé na míře dehydratace. Už ztráta 1% tělesné hmotnosti stačí ke snížení výkonu.
Následky dehydratace pro lidské tělo:
- zažívací potíže během výkonu
– svalové problémy, křeče
– výrazné snížení intenzity cvičení

Mějte na paměti, že čím je cvičení intenzivnější, tím více se potíme. Délka trvání cvičení přitom na míru dehydratace nemá podstatný vliv.