Podle výzkumů právě kreatin zvyšuje maximální sílu v 28-denním cyklu. denní dávka se pohybovala v rozmění 25-30g v plnící fázi a 15-20g po ostatní dny. U testovaných osob byl zaznamenán přírůstek síly měřený při tlaku na lavici až o 8kg, což je asi 400% nárůst síly proti sportovcům, kteří v tomto testu neužívaly kreatin.