Tuk v pase
úklony ve stoji, event. s lehkou zátěží (kladka, v lehu na boku na šikmé lavici), rotace na hyperextenzní lavici buď samostatně, nebo v kombinaci se záklony, rotace dolních končetin ve visu roznožmo apod.. Individuální dispozice rozhodují nejen o umístění tuku, ale také o rychlosti jeho úbytku. Proto při pomalém snižování tukových zásob doporučujeme použít vyzkoušené způsoby: aerobní zátěž nalačno (nejlépe před snídaní šlapat na kole 30 minut), aerobní zátěž po silovém tréninku (po posilování dalších 30 minut na kole, stepperu, běhacím pásu). Vyzkoušená a účinná kombinace je šlapání na kole s rotací, speciálně na tuk v oblasti pasu. Ke cvičení je samozřejmě nezbytně nutné dodržovat známé stravovací zásady: odstranit ze stravy tuky a jednoduché cukry. Zařadit zeleninu a netučné zdroje bílkovin, nejlépe rybí filé. V pozdních odpoledních a večerních hodinách nekonzumovat sacharidy (ani ve formě rýže) a ovoce (ani džusy).